Să recunoaştem că cele mai multe dintre noi au probleme cu menţinerea greutăţii. Dar nu toate recurgem la măsuri disperate, ba chiar încercăm să păcălim de (foarte) multe ori o dieta restrictivă, poate pentru că am simţit-o ca pe o pedeapsă... Mai ales când nu a dat rezultatele mult aşteptate. Vrei să slăbeşti? Foarte bine. Pentru a slăbi în mod serios şi în deplină siguranţă ai nevoie de puţină voinţă, câteva schimbări de obişnuinţe şi câteva sfaturi bune:
-
Se pune că micul dejun trebuie să-l mănânci singur, prânzul să-l împarţi cu prietenii şi masa de seară s-o dai duşmanilor. Zicala se refera la faptul că aceeaşi cantitate de alimente se asimilează diferit şi are efecte diferite asupra organismului, în funcţie de perioada zilei.
-
Pentru a ne ţine în frâu apetitul, fără a chinui în mod inutil organismul, este bine să începem ziua cu un mic dejun hrănitor. El are rolul de a impulsiona metabolismul, de a da organismului fluidele şi substanţele hrănitoare care-i sunt necesare pentru a începe activitatea zilnică în bune condiţii. Veţi preveni astfel ,,faptele nesăbuite" de după-amiază.
-
Fără dulciuri! Dulciurile stimulează apetitul. De asemenea, infuzia de energie simţită după ce le mâncăm este urmată de o curbă descendentă.
-
Cei 3 de 3! Este bine ca o masă să includă trei tipuri de feluri, de trei culori diferite, la temperaturi diferite. Obţinem astfel senzaţia de saţietate şi satisfacţie (fără a ne îndopa cu alimente bogate în hidrocarbonaţi: pâine, paste, supă de fasole sau de tăieţei), care vă va diminua apetitul pentru grăsimi.
-
Nu te grăbi când mănânci. Hrana mestecată bine este digerata mult mai repede de către sucurile gastrice şi, evident, eliminată mai repede din organism.
-
Încetează cu număratul caloriilor şi încearcă să practici o formă de sport (chiar şi o plimbare în parc), să beneficiezi de un masaj sau să profiţi de câteva împachetări anticelulitice sau şedinţe de electrostimulare. Toate acestea vor face minuni (tonifiere la superlativ, pierderea a câtorva grade de celulită până la dispariţia completă a acesteia, eliminarea retenţiei de apă, precum şi a toxinelor) pentru trupul tău, ajutând la accelerarea ritmului de pierdere a kilogramelor în plus.
-
Renunţă la o parte din alimentele dietetice, acelea care îţi provoacă repulsie când trebuie să le pui pe masă.
-
Renunţă la ideea că poţi slăbi sănătos în 30 de zile ceea ce ai pus temeinic în 365! Nici o treabă ,,pe fuga" nu este durabilă şi nu dă rezultatele dorite!
Şi nu uita că cele mai mari victorii se obţin cu răbdare, calcul, pasiune şi inteligentă. Iar noi, femeile, avem toate aceste calităţi!
